Ironman i triathlon są zarówno doskonałymi sportami wytrzymałościowymi i mają pewne wspólne zasady. Oba obejmują ciągłe pływanie, jazdę na rowerze i bieg przez pewien okres czasu. Istnieją jednak inne różnice między nimi, które powinieneś znać przed podjęciem decyzji, który z nich uprawiać. Te sporty mają swoje własne metody treningowe, zasady i etykiety. Oto artykuł o głównych różnicach między ironmanem a triathlonem, który pomoże Ci podjąć właściwą decyzję przy wyborze jednego lub drugiego.

Czym jest wyścig Ironman?

Jak widać w artykule, ironman odnosi się do triathlonu na długim dystansie. Jest to najbardziej znany i najtrudniejszy triathlon, ten, który większości osób będzie się kojarzył z triathlonem. Dystans ironman jest dłuższy niż dystans sprint i składa się z 2,4-milowego (3,86 km) pływania, 112-milowej (180 km) jazdy rowerem i 26-milowego (42 km) biegu. Istnieją również inne dystanse i warianty, które można wybrać, takie jak half-ironman lub ironman 70.3. Półironman to 1,2-milowe pływanie, 56-milowa jazda rowerem i 13,1-milowy bieg. Ironman 70.3 to 1,9-milowe pływanie, 90-milowa jazda na rowerze i 21-milowy bieg.

Powinieneś wiedzieć, że zasady i format triathlonu są takie same dla każdego dystansu i typu wyścigu. Ale ironman jest inny. Zasady są nieco inne, a format jest inny, zbyt.

Dystans i czas trwania Ironmana

• Pływanie: Pływanie to 2,4 mili. Celem jest przepłynięcie tego dystansu w czasie poniżej jednej godziny.
• Rower: Trasa rowerowa ma 112 mil. Celem jest przejechanie tego dystansu w czasie nie dłuższym niż 6 godzin.
• Bieg: Bieg to 26,2 mil. Celem jest przebiegnięcie tego dystansu w czasie poniżej 5 godzin.
• Czas całkowity: Całkowity czas to 10 godzin.

Rodzaje wyścigów w Ironmanie

Jak wspomniano powyżej, zasady i format triathlonu są takie same dla każdego dystansu i typu wyścigu. Jednak ironman jest inny. Zasady są nieco inne, a format jest również inny. Istnieją trzy główne wyścigi Ironman:

• Standard Ironman: Standardowe wyścigi Ironman są najbardziej powszechne. Istnieje wiele różnych imprez ironman, od małych imprez z kilkuset zawodnikami do dużych imprez z tysiącami zawodników.
• Ironman 70.3: Ironman 70.3 składa się z 1,9-milowego pływania, 90-milowej jazdy rowerem i 21-milowego biegu.
• Ironman X: Ironman X składa się z 8-milowego pływania, 24-milowej jazdy rowerem i 12-milowego biegu.

Różnice między pływaniem a biegiem w Ironmanie

Pływanie i bieg są takie same jak w triathlonie na dystansie sprinterskim. Jednak rower jest znacznie dłuższy i bardziej wymagający. Główną różnicą jest to, że nie możesz draftować w ironmanie; musisz jechać sam.

• W triathlonie na dystansie sprinterskim, możesz draftować. Oznacza to, że możesz trzymać się bardzo blisko osoby przed Tobą i korzystać z jej strumienia ślizgowego. Musisz pozostać za innym zawodnikiem przez około 10 sekund.
• W triathlonie na dystansie Ironman, nie można draftować. Musisz pozostać co najmniej 2 metry za osobą przed Tobą.

Różnice między rowerem a biegiem w Ironmanie

Zawody rowerowe i biegowe są takie same jak w triathlonie na dystansie sprinterskim. Ale pływanie jest znacznie dłuższe i bardziej wymagające. Główna różnica polega na tym, że nie możesz wyjść z wody, aby wejść do strefy przejściowej i zmienić ubranie.

• W triathlonie na dystansie sprinterskim możesz wyjść z wody i wejść do strefy przejściowej, gdzie możesz założyć ubranie. Pozwala to zaoszczędzić około 40 sekund.
• W triathlonie na dystansie ironman nie można wyjść z wody, aby wejść do strefy przejściowej w celu założenia ubrań. Pozwala to na zaoszczędzenie około 4 minut.

Dystans triathlonu i czas trwania

• Pływanie: Pływanie to albo 750 jardów, albo 1500 jardów. Celem jest przepłynięcie tego dystansu w czasie poniżej 15 minut.
• Rower: Trasa rowerowa ma długość 20 mil lub 40 mil. Celem jest przejechanie tego dystansu w czasie poniżej 3 godzin.
• Bieg: Bieg odbywa się na dystansie 5 mil lub 10 mil. Celem jest przebiegnięcie tego dystansu w czasie poniżej 1 godziny.
• Czas całkowity: Całkowity czas to 8 godzin.

Rodzaje wyścigów w triathlonie

Istnieje wiele różnych rodzajów triathlonów, a każdy z nich ma swój dystans. Najpopularniejsze z nich to sprint, olimpijski i half-ironman. Dystans sprintu to 750 jardów lub 1500 jardów pływania, 10-milowa jazda rowerem i 5-milowy bieg. Dystans olimpijski to 1500 jardów lub 3000 jardów pływania, jazda na rowerze o długości olimpijskiej (około 40 mil) i bieg na 10 mil. Pół-iron-distance jest albo 1,650 jardów lub 3,300 jardów dla pływania, pół-Ironman długości jazdy rowerem (około 90 mil), i 21-milowy bieg.

Różnice między pływaniem a biegiem w triathlonie

Pływanie i bieg są takie same jak w triathlonie na dystansie sprinterskim. Jednak rower jest znacznie dłuższy i bardziej wymagający. Główną różnicą jest to, że nie można wyjść z wody, aby wejść do strefy przejściowej w celu zmiany ubrania.

• W triathlonie na dystansie sprinterskim możesz wyjść z wody i wejść do strefy przejściowej, gdzie możesz założyć ubranie. Pozwala to zaoszczędzić około 40 sekund.
• W triathlonie na dystansie olimpijskim lub half-ironman nie można wyjść z wody i wejść do strefy przejściowej, aby założyć ubranie.

Podsumowując

Jak widać, ironman i triathlon to dwa bardzo różne sporty. Główną różnicą między nimi jest czas trwania i dystans każdego etapu. Istnieją jednak inne różnice, które powinieneś znać przed podjęciem decyzji, który z nich uprawiać. Ironman to triathlon na długim dystansie, który jest najbardziej znanym i najtrudniejszym triathlonem. Triathlon to triathlon długodystansowy, który ma krótsze dystanse. Powinieneś wybrać, który z nich zrobić w zależności od swojego poziomu, preferencji i celów.